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吃太多不仅不能减肥

来源:http://www.yangzhuhui.com 作者:云顶娱乐 时间:2019-09-19 01:19

吃蛋白质能延长饱腹感,这是很多人都知道的事实,可又有多少人知道,花生里虽然也含淀粉,但它却属于蛋白质呢?

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很新鲜吧!

花生是植物蛋白质的一种,而且花生里还含有精氨酸,精氨酸能延长人的饱胀感,也就耐饥饿,进而让人减少进餐量。同时,精氨酸还能促进升糖激素的分泌,帮助脂肪分解。

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餐前吃几粒花生,能起到减肥的作用。

不能吃太多,吃太多不仅不能减肥,还会增肥。

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吃多少粒合适呢?据一些实验证明,5粒花生的热量,正好让我们产生饱胀感,而这饱胀感,也恰好允许我们再吃一些正餐。

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倘若担心这么吃花生会长胖,那么可以选用别一种吃花生的方法——给花生蘸上点醋吃。这种方法更保险,花生蘸了醋后,醋酸能降低肠道中淀粉酶的活性,进而避免因进食而导致的血糖上升太快。食物的血糖指数越高,人就越容易肥胖。

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如果不注意多吃了几粒,或者太好吃没忍住,吃多了,那就在吃正餐时,相应再减少摄取量,不然可就真弄巧成拙,让减肥变成增肥了。

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