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主要看光泽、弹性和皱纹

来源:http://www.yangzhuhui.com 作者:云顶娱乐 时间:2019-09-22 12:30

气血虚是咋女性中比较常见的现象,女性气血虚就会出现头晕,脸上不好,因此要及时滋补,那么气血虚应该怎么食补呢?小编介绍一些补血补气的食谱。

一、气血虚的症状

1、女人气血不足的症状表现

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。

2、男人气血不足的症状表现

主要是肾气不足,身体病变情况较多。此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

二、气血虚怎么食补

1、炖猪肘

配方:猪肘1个,枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。

制法:把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅,加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗,同时把汤内浮物撇出,再将肘子放回原汤内,用蜜太火煮1小时,再用微火焖1小时,捞出即可。

用法:佐餐食用。

2、首乌参豆汤

配方:首乌10克,黑豆50克,北沙参30克。

制法:黑豆浸泡一夜后,先煮1小时,再加入北沙参、首乌,共煮半小时取汁饮用。

用法:每日1剂,不拘时频饮。

3、花生米大枣烧猪蹄

配方:猪蹄1000克,花生米100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量。

制法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌 匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄 色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的 花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

4、补血安神牛肉汤

配方:红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水 6碗,盐1/2茶匙,姜2片。

制法:姜去皮切片,牛肉洗净切片。龙眼肉、红枣去核洗净。全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。

5、补血养颜莲藕汤

配方:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚。

制法:生地黄、莲藕、红枣洗净。猪脊骨洗净,斩段。将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。

功用:补血养颜。

6、补血红枣粥

制法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

7、大枣羊骨粥

制法:羊前腿骨1~2根,大枣20枚,糯米50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。

8、阿胶粥

制法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。

三、气血不足的原因

1、饮食不足型

人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数目不足,长期饥饿,气血生化无源,势必导致气血两虚。另外,饮食量固然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,导致其他病证。推荐阅读:女性气血虚的症状及治疗

2、脾胃虚弱型

天生血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现气血两虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能。

3、失血过多型

因外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成气血两虚。另外,经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。

4、劳作过度型

大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致气血两虚。

5、肾气亏虚型

肾是天生精子非常关键的场所。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚,这也是气血两虚的主要原因。

四、气血不足吃什么好

1、花生

含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

2、红枣

可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

3、竹笋

含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。推荐阅读:气血不足的缓解办法是什么呢 气血不足的食疗方是什么呢

4、栗子

可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

5、白菜

性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。儿面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

6、补血虚食品

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

7、补气虚食品

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

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