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镁可直接扩张冠状动脉

来源:http://www.yangzhuhui.com 作者:云顶娱乐 时间:2019-09-24 04:36

生命的维系,不仅依靠血液的流动,还需要一系列复杂的生物化学反应维持生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种生物催化剂。有研究发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。

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镁对生命的保护作用

1.镁对心脑血管的保护作用

镁可直接扩张冠状动脉,缺镁可诱发冠状动脉痉挛;

镁降低血清胆固醇浓度、甘油三酯浓度,使高密度脂蛋白升高,降低低密度脂蛋白,扩张血管,抑制血小板聚集、预防血栓和动脉硬化。

促进纤维蛋白溶解,拮抗钙,稳定血小板,防止血管内凝血,从而起到改变心脏功能、保护心肌的作用。

在血清镁测定中发现,急性脑血管病患者发病前血清镁水平显著低于健康人,缺血性脑血管病患者血清镁低于出血性脑血管病患者。而增加饮食镁的摄入可使高血压及脑卒中发生率降低。也就是说,镁的缺乏会提高心脑血管疾病的发生。

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2.镁对神经系统的保护作用

预防中枢神经系统损伤:镁离子影响能量代谢,是DNA、蛋白质高能物质合成的必需离子,对神经组织、神经细胞维持正常功能,再生修复以及膜的完整起着重要作用。

抑制神经抽搐:镁离子可降低神经、肌纤维的兴奋性,阻滞神经、肌肉接头的传导。而缺镁则可使神经肌肉的兴奋性增高,表现为四肢震颤、肌强直、感觉异常等。

3.镁与免疫功能

增加抗病能力:镁离子参与免疫球蛋白的合成及参与激活补体,调节吞噬细胞的吞噬功能,调节T淋巴细胞的成熟和功能。缺镁可使蛋白质合成下降,降低机体抵抗力及免疫功能,增加人体肿瘤发生率。

抗过敏作用:镁可直接抑制活性物质释放致敏物质,有助于抗过敏。

4.镁与糖尿病

大量流行病学调查及试验表明糖尿病与镁代谢之间存在密切关系。

血糖浓度与血镁呈负相关:研究显示,糖尿病患者血清镁比正常人低,尿镁比正常人高,这可能是因为高血糖造成渗透性利尿,镁的排出增加。镁的排出量增加导致的低镁反过来又会影响胰岛素的合成与分泌,最终形成缺镁与糖尿病之间的恶性循环。而通过食物中补充镁离子,胰岛素分泌功能和胰岛素的敏感性会得到改善。

增加糖尿病并发视网膜病变:目前,糖尿病的低镁血症被认为是视网膜病变的危险因素。

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5.镁与骨骼

哺乳动物体内镁含量60%是骨化合物,主要存在骨骼中,所以镁对保护骨骼健康非常重要。现已证明,镁可促进人体骨形成和所有生长过程及细胞形成,缺镁则会诱发骨质疏松。

缺镁表现,你有几个?

下面20种健康问题可能与缺镁有关,通过补镁可帮助治愈:

焦虑和无端恐惧症;

抑郁症;

疲劳;

龋齿;

骨质疏松;

糖尿病;

低血糖症;

高血压;

心脏病;

血栓;

哮喘;

失眠;

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肾结石;

偏头痛;

骨骼与肌肉症状,包括纤维组织炎、纤维肌痛、肌肉痉挛、眼睑痉挛、抽筋以及慢性颈背痛;

神经问题,包括偏头痛、肌肉收缩、胃肠痉挛、小腿和脚趾抽筋、眩晕、意识模糊;

经前综合征、痛经、不孕不育、室性早搏、子痫前期、先兆子痫以及子痫;

膀胱炎和膀胱痉挛;

云顶娱乐,雷诺氏综合征;

由便秘引起的肠道疾病。

镁缺乏的原因

居住地软水,镁摄入不足;

营养不良、单一饮食或偏食引起摄入不足;

酒精中毒;

各种细菌、病毒感染及各种疾病增加机体镁的消耗,如急性胰腺炎、胃肠炎、慢性肝病、糖尿病、甲状腺机能亢进或机能不足等;

使用药物尤其是利尿剂、氨基甙类抗生素、强心甙等会造成体内缺镁。

每日对镁的需求量

中国营养学会没有对镁的供给量标准,但有“安全和适宜的摄入量”指南,具体如下。

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运动后和高温条件下,由于汗液中丢失镁,会使血清镁明显下降,这时镁的需要量较一般情况下为多。当钙、磷、维生素D及蛋白质的摄入量增加时,则镁的需要量也随着增加。

“镁”食一箩筐

紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。

其余含镁食物有:

谷类,如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦等;

豆类,如青豆、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆等;

蔬菜,如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇等;

水果,如杨桃、桂圆、香蕉等;

其他,如蛋黄、牛肉、虾米、花生、芝麻,海产品等。

豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决由于缺镁引起的“抽搐病”。

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避免过量摄入镁

万事都是过犹而不及,事情做得过头,就跟做得不够一样,都是不合适的。过量镁摄入,与缺镁是一样的,都会给身体带来不良影响。过量摄入镁时,常伴有恶心、胃肠痉挛、嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹等反应。随糖提醒大家,是否需要补镁,补多少,身体出现不适反应,都应及时就医。

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